Некоторым людям довольно сложно контролировать свою импульсивность и держать себя в руках, особенно когда они охвачены гневом или беспокойством. В результате они не всегда адекватно реагируют на ситуацию или же делают неразумный выбор, о чём сами же впоследствии сожалеют.
После вспышки эмоций они чувствуют себя некомфортно, менее уверенно и даже виновато. Такая импульсивность скорее вредит, нежели помогает, потому необходимо распознавать свои эмоции, чтобы ими управлять и контролировать их.
Перед вами несколько советов, которые могут вам в этом помочь.
- А теперь три правила борьбы с собственной импульсивностью
Правило 1. Заземлитесь и наблюдайте
Сделайте шаг в сторону от любой каждодневной ситуации и наблюдайте за ней как зритель. Такое молчаливое созерцание происходящего позволит вам лучше осознать свои эмоции и справиться с ними.
Правило 2. Бросьте вызов самому себе
Когда вы ощущаете излишнюю импульсивность и стремление прямо сейчас мчаться и что-то делать, настойчиво попросите себя не реагировать столь бурно и отложите одно или два действия на более поздний срок.
Правило 3. Расслабьтесь и дышите
Нельзя быть постоянно начеку и слишком остро на всё реагировать. Не забывайте глубоко дышать, когда вас переполняют эмоции. Это поможет вам переключить фокус внимания и восстановить контроль над собой.
Помните, что чем чаще вы наблюдаете за своими импульсами, и чем больше вы практикуете методы присутствия и осознанности, тем спокойнее вы будете реагировать на окружающий мир.